[...] zaczac i dluzej pociagnac ale zanim kupilem ta puszke kreatyny to oczywiscie tez troche trwalo.Ale nic straconego dluzszy cykl zrobie jesienia. Co do wagi to stoje w miejscu ale dlatego ze zrobilem sobie diete,dlatego jestem nastawiony optymistycznie.Mysle ze masa miesniowa zastepuje mase tluszczowa (nadzieje warto zawsze miec).Co do sily [...]
bokser7393 może i tak, ale to trwa bez końca :) odkąd zacząlem w sumie... niektórzy mi mówią , że rozciagają sie nogi i czujesz ból... że z czasem to puści i bedzie lepiej... nie wiem, ja czuje jakbym stał w miejscu...
W "B" nożyce będą git? A jeszcze mam pytanie odnośnie rozgrzewki. Do tej pory przed ćwiczeniami robiłem standardową rozgrzewkę - bieg w miejscu, stawy, rozciąganie, skakanka. Trening cały z rozgrzewką, ćwiczeniami i rozciąganiem na koniec trwał 1,5-2h W niektórych ćwiczeniach jest napisane żeby przed danym ćwiczeniem wykonać 1-2 serie [...]
[...] rozbiegu jak i dł. strefy wyrzutu może być korygowana, lecz korekty te są niewielkie. ________________________________________________ Inne ćwiczenia rzut w miejscu oburącz znad łowy, nogi w lekkim rozkroku rzut oburącz znad głowy, nogi w wykroku 6x P i L nogą rzut oburącz do celu najlepiej gdy cel będzie na wzniesieniu rzut [...]
No Ok ale Nie proszę o zmienianie treningu tylko CO OSIAGNE TRENUJAC TYM TRENINGIEM I DIETA czy bede mial masa z nawet ladna rzeźba ,chciał bym 6'sciopak na brzuchu czy tylko sie rostyje czy bede stal w miejscu :) pozdrawiam
[...] (COX-1), odpowiedzialnej za syntezę prostaglandyn spełniających funkcje fizjologiczne; (2) indukowalnej (COX-2), odpowiedzialnej za syntezę prostaglandyn prozapalnych w miejscu zapalenia. Wchłania się szybko i całkowicie z przewodu pokarmowego. Maksymalne stężenie we krwi osiąga 1 h po podaniu; t1/2 we krwi wynosi ok. 13 h. Stężenie [...]
[...] oraz zaczać odżywiać sie w "zdrowy sposób" inaczej nie da rady !!! Zaczni biegac, albo uprawiac jakis sport regularnie. Dodatkowo przyczyna przez jaka waga stoi w miejscu jest alkohol oraz te produkty mleczne .... Musisz ograniczyc rzeczy tego typu. Pamietaj "albo wóz albo przewóz" tu masz arta o Alko poczytaj: [...]
[...] 61,2g BIALKO-13,5g TLUSZCZE-7,Og SKLADNIKI MINERALNE 1,7g kalorycznosc w 100g wynosi 371 kcal.Ja to jem juz z 3 lata z malymi przerwami.Poczatkowo jadlem 250g dziennie jak sila i waga stala przez jakis czas w miejscu to zwiekszalem dawke i dalej otrzymywalem to co chcialem.A obecnie moja waga stanowi 90kg Życie jest zbyt krótkie żeby być malym
[...] jeszcze ze 3 razy gainera 50g między posiłkami. Poczekaj jeszcze troche, 2-3 tygodnie to tak prawie żeby sie coś rozkręciło. U mnie jest coś w tym stylu że przez pierwsze 2-3 tygodnie diety waga stoi w miejscu, gonie do kibla 3-4 razy dziennie, potem powoli sprawa sie normuje i gonie tylko raz do kibla i wtedy waga zaczyna iść nagle w góre.
[...] szybko, aczkolwiek nie powiem, że się nie namęczyłam. Przy prostowaniu pleców na ławeczce rzymskiej bolały mnie okolice korzonków - czy to prawidłowo? (tzn mieśnie, w miejscu gdzie są korzonki, ale żadne inne). Po treningu trochę mnie telepało pod prysznicem, więc ufam,że może jednak coś tam skorzystałam. Czy macie może jakiegoś linka do [...]
[...] prop i wino a potem clenbuterol. w styczniu 11. POZIOM BF%: nie wiem nie liczyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, niby tycia ale stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie liczyłem ale wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Jakie przetrenowanie? To jakaś bzdura, jeżeli jesz porządnie i wysypiasz sie dostatecznie to niby czemu miałbyś sie przetrenować? Po co ta rampa 5 skoro stoisz w miejscu z powodu oswojenia się z niskimi zakresami? rampy 10 w ćw wielostawowych głównych, krótsze (ale nie 3 serie) rampy 12 dla asystujacych i izolacje w zakresach 12-15 powt z rogresja [...]
[...] mam nitro pro gen Cel - Masa / siła Ćwiczę ok. 9 mies. Wszystko ładnie, pięknie na początku szło:) Teraz jest gorzej... Nie idzie zbytnio nic. Siła jak i masa stoi w miejscu. Dlatego zwracam się z prośbą o przekształcenie mojego planu albo podpowiedź co w nim nie tak! Przy piramidzie zaczynam od mniejszego ciężaru, lecąć w góre co 5kg. [...]
Nigdy mnie nie było w dziale Administracja i nie wiedziałem, że ktoś już na to wpadł. Sorka za powielenie topica. Teraz przynajmniej jest w miejscu gdzie ludzie go naprawdę potrzebują.
[...] który napisze poniżej ale ciężko mam wyliczyć sobie ile mam zjeść białka, węgli i tłuszczy info najważniejsze kiedy. Ciało ogólnie od marca mi się zmieniło, wagowo stoję w miejscu ale od 3 miesięcy zero rezultatu a na siłowni wyciskam ostatnie poty wiec coś nie tak jest z dieta ;( Będę wdzięczna za pomoc i jakieś sugestie Trening - po każdym [...]
Zauważyłem mały ale bardzo denerwujący błąd, w miejscu zaznaczonym na obrazku, powinien byc odnośnik "Sportowe forum dyskusyjne"/ i np. "galeria zdjęc" czy innego działu. Ale zasłania go reklama %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e3a4446ed454a6a8ebaead2a964ed9b.JPG
[...] susta meta????;-) a jesli chodzi o diete to ja od zawsze mam djete taki mam trub zycia ;-) moja zona ma obsesje na tym punkcie ;-) Po pierwsze nie podpuszczaj takimi tekstami bo to nie podstawówka a po drugie San sobie przeczysz. Przeczytaj co napisałeś w w ankiecie w miejscu "dieta". Nie rób z nas durni, bo jedynie z siebie pajaca robisz
[...] podpartej skrupulatnym badaniem, eksperymentowaniem i weryfikowaniem. Zestawiasz z tym "tradycyjną wiedzę", która szczyci się głównie tym, że od tysięcy lat stoi w miejscu. To trochę tak jakby porównać elektrownię atomową z ogniskiem pod kątem możliwości dawania ciepła. Sorry, ale ja tego nie łykam. PS. Chciałbym być dobrze zrozumiany. [...]
[...] w takiej skromnej ilości niż całkowity brak węgli. Co do tłuszczy. jak mam większą ilość to waga nie schodzi. Wiec te tluszcze 1,2-1,3g/kg tez próbowałem i waga stała w miejscu oraz obwody. Myśle że dobrze jest. bo widze że idzie. Z tą oliwą to nie tlumaczcie mi jak d****owi prosze :) kieliszek z rana kiedyś waliłem ale organizm odrzucal [...]
[...] warto by było nad tym rejonem popracować. Poza tym rolowanie nie jest takim sobie jeżdżeniem po mięśniu ma głębsze zastosowanie ale ważne jest żeby ten ruch był kontrolowany, powolny i przytrzymany w miejscu gdzie czujesz "zbicie" tkanek. Można je stosować jako element rozgrzewki i bardzo dobrze się w tej formie sprawdza więc warto spróbować.
SFD Beta?
